Elins väg mot Världsmästerskapet

Ta del av Elin Härkönen förberedelser inför det mycket utmanande Världsmästerskapet i Obstacle course racing!

Först och främst kan du inte berätta lite om sporten?

Många har säkert hört talas om Toughest eller Tough Viking, som är två stora hinderbanetävlingar som anordnas flera gånger per år.

Obstacle Course Racing är en sport där de tävlande springer en sträcka full av olika slags hinder. (Ringar, staket, väggar, containers, monkeybars, rep, däck etc). Enkelt förklarat en hinderbana blandat med löpning. Distanserna varierar från lopp till lopp men på mästerskap är det en klass som heter sprint (4-5 km) och en som heter long/standard distance (15-22km). 

De tävlande måste klara av hinder där smidighet, styrka, uthållighet, koordination och balans kombineras på ett utmanande sätt. Man springer ofta i lera, vatten och terräng så det är viktigt att även vara en god löpare.

En utmanande sport på alla sätt och vis. 

Berätta lite kort hur du förbereder dig mentalt inför VM?

VM var som sagt inte riktigt planerat, eftersom jag är så ny i sporten. Men tävlingsmänniskan i mig vill ju självklart göra så bra som möjligt ifrån sig. 

Att förbereda sig mentalt tror jag är otroligt viktigt och just nu försöker jag lägga all ledig tid på träning och återhämtning både fysiskt och mentalt!

Vad kör du för träning? Varför?

Jag hade inte tränat något specifikt inför EM och det gick ju så mycket bättre än någon förväntat sig! Fortfarande chockad över att jag vann och idag är EuropaMästare! Jag jobbar ju som personlig tränare och lever för träning och hälsa, så självklart tränar jag mycket, annars hade jag aldrig varit i den form jag är i och vunnit. Jag tror på varierad träning och att finna en balans. Jag blandar intensiva crossfit-baserade pass, med lite lugnare funktionell styrketräning, gymnastik, yoga och löpning.   

Vad fokuserar du på att förbättra inför VM? Uthållighet/styrka osv.

Jag hade inte löptränat mycket alls innan EM, så jag tror jag ska försöka lägga ner lite mer tid på det. Och backintervaller.

Vad är viktigt att tänka på för att inte skada sig innan tävlingen? 

FÖRBEREDA KROPPEN!  Stärka upp alla leder, knä och fotleder framförallt men även armbågar, axlar och handleder! 

 

"Ha roligt! Som tidigare elitidrottare vet jag hur mycket blod svett och tårar det oftast ligger bakom en framgång. "

Hur ser dina rutiner ut? Sömn, kost, jobb osv.

Eftersom jag nyligen dragit igång mitt egna företag BREAK IT and you will MAKE IT inom personlig träning och hälsocoachning så har nästan all min tid gått åt till det. Jag hade sagt innan EM och VM kvalen att det är mitt största fokus i år och det står jag fast vid. Min egna träning blir min second priority.  

Något mer du vill lyfta som du gör för att förbereda dig inför VM? 

Ha roligt! Som tidigare elitidrottare vet jag hur mycket blod svett och tårar det oftast ligger bakom en framgång. Efter allt jag gått igenom är det absolut viktigaste för mig nu att ha roligt på vägen. Om det inte är roligt längre så kommer jag inte göra det. Får jag för ont i nacken så kommer jag inte riskera att den blir ännu värre "bara" för att vara med.  

Vi lever bara en gång och jag har kommit till den insikten att det inte är värt att offra sitt välmående för att nå en medalj. Vill du följa min resa mot VM, uppladdningen, tankar och känslor, men också hur det går i Kanada så kika gärna in på min blogg: breakitandyouwillmakeit.

BREAK IT and you will MAKE IT

Elin Härkönen