LIFEFORCE WITH LUKE

  

Det finns många former av meditation och ännu fler studier som visar fördelarna med de olika metoderna! Med det i åtanke ställde vi oss frågan;

Vilka egenskaper vill jag utveckla och fokusera på i mitt liv? 

Om och om igen så svarade folk på samma sätt... Det är på grund utav det faktumet som vi är så glada för att kunna dela med oss utav dessa fyra meditationer. De kommer hjälpa dig att strukturera kroppen och sinnet för att förändra ditt standardläge till Presence, Compassion för dig själv och andra, Relaxation och Values.


WK1 - PRESENCE

För de flesta utav oss så spenderar vi våra dagar med att brottas med våra tankar och reaktiva vanor. I stressiga perioder så kan hjärnan verkligen ta sina egna vägar med oss! Denna medvetna övning kommer bokstavligen bygga upp den del av hjärnan som tar beslut, samtidigt som den lugnar ner de känslomässigt reaktiva delarna. Detta betyder att du har lättare att fokusera dina tankar, släppa det som du inte vill fokusera på och ta en större kontroll över ditt liv. Det är en övning som hjälper dig att återta kontrollen och att vara närvarande i nuet.

(12 minuter lång meditations övning)

 


WK2 - COMPASSION

Det här är en meditation med syftet att ta hand om dig själv, vi fokuserar på att utveckla en vilja av goodwill, medlidande och vänlighet till andra och till dig själv. Månda studier visar att det även hjälper till att bygga upp ett inre lugn, ger dig positiva känslor och hjälper dig att kontrollera de reaktiva delarna av hjärnan. En övning som verkligen lämnar dig med en varm känsla och hjälper dig sätta riktningen i livet.

(11 minuter lång meditations övning)

 


WK3 - RELAXATION

Denna meditation lär både kroppen och hjärnan hur den ska slappna av, en kunskap som är lätt att glömma bort i denna ständiga jakt på allt man ska hinna med. Dessa tekniker är perfekta för att motverka sömnsvårigheter och för att balansera ut den allmänna, vardaliga stressen.

(10 minuter lång meditations övning)