SUMMER IN THE CITY

Casall Trainer of Tomorrow Anna Kähler har nyligen flyttat till Stockholm och spenderar en hel sommar i storstaden. Läs om hur hon upptäcker sommaren i Stockholm med hjälp av urban training och hennes bästa knep för detta.

Är du en av dem som skall spendera sommaren i storstaden medan alla andra är iväg på semester eller på sina landställen? Kul! för vet du vad? Vare sig du är i en helt ny stad, eller en stad du är väl bekant med sedan innan, finns det så mycket att upptäcka!

Hur upptäcker du staden bäst? Med hjälp av rörelse och träning. Använd träning för att upptäcka nya ställen och hitta de där smultronställena du vet gömmer sig. Kanske är det just den löprundan där du tappar bort dig som tar dig till ditt framtida favorit café? Eller en lång promenad som leder till en vacker gränd? Ut och upptäck. Vill man hålla sig hälsosam under sommaren är Urban training ett perfekt sätt att göra detta på. För att må bra i nuet men också för att vara frisk och pigg när det är dags för att komma tillbaka till rutiner i slutet av sommaren.

 

Hur kombinerar du livet i en storstad med träning?

Det finns 3 nycklar som hjälper dig hålla igång med träningen i sommar och dessutom göra dig till en riktig “urban trainer” denna sommar. Skriv ned dessa nycklar och försök få in de i din vardag denna sommar, vart du än befinner dig. Du kommer inte ångra dig!

1. Promenera vart du än ska

När du ska någonstans, försök hålla som regel att promenera till din destination så ofta det går. Att promenera är toppen för din hälsa, kreativitet och humör, samtidigt som du får se staden påvägen. Kom ihåg att promenera för känslan, inte för prestationen. Stanna vid ett mysigt café och ta en take-away kaffe med dig om du så vill, fortsätt promenera och njut. Att kombinera träning med njutning är alltid en win-win.

2. Hitta luckor i kalendern för träning

Urban movement handlar om att se möjligheterna för träning i en storstadsmiljö, hitta luckor under dagen för rörelse. Har du en fullspäckad dag framför dig? då är morgonen en bra tid för träning. Gå ut och spring eller promenera på morgonen för att vakna med staden och njuta av soluppgången. Och varför inte unna dig lite vardagslyx? Köp med dig frukost på vägen hem, det är ju trots allt sommar. Gillar du storstadspulsen? Då är lunchträning perfekt. Gå ut och spring för att känna livet i staden. 5 Kilometer kan räcka för att få upp din energinivå och känna dig mer harmonisk och lugn i kropp och själ efteråt.

3. Kombinera funktion med mode när du väljer träningsoutfit

Sista nyckeln, ta på dig en outfit som är både funktionell och som du känner dig lite extra snygg i. Genom att göra detta blir det lättare att ta dagen som den kommer och inte känna dig begränsad klädmässigt. Promenera vart du än ska och känn dig bekväm. Eller känn dig fräck när du träffar en vän under dagen. Får du en lucka under dagen kanske du till och med kan svänga förbi gymmet? valet är ditt!

När är det bäst att få in din urban training?

1. Vakna med Staden

Min personliga favorit, löpning på morgonen. Förbered allt dagen innan så att du på morgonen bara kan hoppa i träningskläderna direkt när alarmet ringer. Analysera inte, gå ut direkt. Ibland kan det även vara skönt att inte ha sin runda planerad, utan bara ta den som de kommer. Spring till vattnet om du känner för det, eller in till centrum. Kanske har du hört om ett frukostställe du vill prova, ha det då som din destination. Det spelar ingen större roll om du springer 3 eller 10 kilometer, det viktiga är känslan, att du rör dig och njuter av stunden.

2. Upptäck Staden

Är det helg eller har du en dag ledigt? Perfekt. Ta på dig din urban training outfit på morgonen och promenera för att upptäcka staden. Gå i härliga butiker, på muséeum, eller kanske till och med stanna vid ett spännande gym eller yoga studio du hört om? Va spontan och öppensinnad, att kombinera rörelse med upplevelse är otroligt roligt och dessutom bra för både din fysiska och psykiska hälsa.

3. Varva ner med Staden

Efter en lång jobbdag eller bara aktivitetsfylld dag i staden kan det vara skönt att varva ned, gör detta genom en kvällspromenad eller löprunda. Spring längs med solnedgången, känn lugnet efter en aktivitetsfylld dag medans du tränar. Stanna och köp med dig en te för att ta till en lugn plats efter din träning, kanske en härlig parkbänk eller gräsplätt. Sätt dig ned och njut, andas, se dig omkring och uppskatta för dig själv i storstaden.

Sommaren i storstaden kanske inte alltid är fylld med folk, men fylld med massor av möjligheter för urban training som kommer göra gott både för ditt hjärta och välmående. Hoppas du fått motivation till att bli en riktig “urban trainer” denna sommar, eller inspiration att ta med dig till hösten om du först då är tillbaka i staden! Lycka till!