LIONMIND BY CECILIA

  

”Jag coachar människor varje dag att leva mer där fötterna står. Att leda sig själv och andra i riktning mot det som känns meningsfullt och hållbart. Det kräver en stark närvaro och medvetenhet i nuet, impulskontroll och lekfullhet, förmågan att lyssna in sig själv och andra. Framförallt handlar det om att kunna skapa klarhet och göra val. Allt detta kan tränas! De kommande 4 veckorna kommer jag att dela mina tankar, verktyg, insikter och bra mental träning med er här.”

Cecilia Duberg


4 VECKOR AV DAGLIG MENTAL TRÄNING

Bygg upp ditt inre och mentala kraft med LionMind Agenda - 8x mentala färdigheter för att skapa ett lugnt sinne, frihetskänsla och modigt hjärta.

STEP 1 - INTENTION

Att styra och hålla fokus är en förutsättning för att kunna leda dig själv genom ett myller av information, inre impulser och yttre krav, borden och behov, begränsningar och oändliga möjligheter. Det här är träningen i att rikta din uppmärksamhet; åt rätt håll i rätt tid och av rätt anledning. Framför allt är det konsten att samla dig själv när riktningen går förlorad och frustrationen tar över. 

GÅ TILL STEP 1

STEP 2 - AVSLAPPNING

Stärk dig i konsten att organisera din energi klokt, och samtidigt undvika vår tids största fallgropar: risken för utmattning & depression. Vi gör en djupdykning i vad stress och återhämtning gör med dig, och belyser hur kreativitet, lycka, arbetslust och relationer stärks när du lever lagom snabbt.

GÅ TILL STEP 2

STEP 3 - MENINGSFULLHET

När du lärt dig rikta din uppmärksamhet och stilla ditt inre, behöver du veta vad du ska lägga all energi på! Om du formulerar meningsfulla mål, baserat på syfte och mening istället för resultat och yttre bekräftelse, tar det inte emot att göra det som krävs för att nå dem. När du vet varför ett mål är viktigt för dig, blir det mycket enklare att agera på dem. Stress och problem minskar, energi och möjlighet ökar, när målen bygger på värden och intresse. 

GÅ TILL STEP 3

STEP 4 - MINDFULNESS

All utveckling och förändring bor i en inre story, en inre dialog. Mindfulness tränar dig att notera tankar utan att värre dem, och utan att behöva agera på dem. Du blir bättre på att separera dig från tankar, och skilja mellan vilka tankar som är till hjälp och inte. Med ökad medvetenhet kan du börja berätta din nya story, den du vill ska gälla från nu och framåt.

GÅ TILL STEP 4

STEP 5 - EMOTIONELL INTELLIGENS

Med träning kan du öka din förmåga att ha alla sorters känslor utan att förlora dig i dem, och att använda olika känslor för att reglera din energi. Framför allt blir du bättre på det viktigaste som finns: att förstå och möta andra människors känslor, bygga nära relationer och hjälpa andra att lyfta.

GÅ TILL STEP 5

STEP 6 - MOTSTÅND & HINDER

Förmågan att inte bara öka driv, utan att även identifiera och sänka hinder, är din främsta nyckel till att organisera energi klokt. Det här är träningen som ger strategi för mod och verktyg för att jobba smartare istället för hårdare. Lösa upp gamla mönster, stå kvar när det blåser och se verkligheten i vitögat. 

GÅ TILL STEP 6

STEP 7 - INTEGRERING

Vi tittar närmare på hur goda vanor, insikter och beteenden som gör dig mer förankrad i verkligheten och till dina inre resurser. Ultimat kan bli en naturlig del av ditt liv, av vem du är både för dig själv och andra. Förhållningssätt som gör det lättare för dig att hantera en föränderlig omvärld. Du får lära dig mer om funktionella rutiner som gör dig mer följsam till allt som är osäkert och som du inte kan – eller bör – stabilisera.

GÅ TILL STEP 7

STEP 8 - REFLEKTION

Vi lyfter förmågan att se allt du redan har, se den röda tråden genom livet på ett konstruktivt sätt samt förmågan att fira segrar. Vi tittar närmare på verktyg för feedback och uppskattning, och förklarar varför din känsla av tacksamhet stärker både immunförsvaret, relationer och kreativitet. Vi avslutar med hur du kan dela med dig av dina nya insikter, så de får ett ännu större värde.

GÅ TILL STEP 8

CECILIA DUBERG

Cecilia är legitimerad psykolog, författare och mental tränare, specialiserad inom hälsopsykologi &  ledarskap. Vissa dagar coachar hon ledare, elitidrottare och högpresterande team att nå toppresultat, andra dagar leder hon tystnadsretreat för människor som behöver ta en paus från "att göra” , och ge plats för det inre jobbet.

Hon är verksam globalt men bor på  på en gård i Mellansverige som rymmer det hon tycker är viktigast; familjen, jobbet och en livstil präglad av yoga, natur och författarskap. Här har hon skapat en oas för studier, skrivande, coaching, träning och återhämtning. Hon säger att hon lever drömmen när hon kan gå från sängen raka vägen ut till författarrummet, från coachingmottagningen till yogamattan, från trädgården till köket och från möten med världen till mys med familjen. Hennes främsta mission är att stötta andra längs resan att leva sina mest värdefulla liv med mental skärpa, medveten närvaro och en stor dos nyfikenhet. 

LÄS MER OM CECILIA & LIONMIND HÄR!