Kettlebell är det ultimata träningsredskapet för intensiva och explosiva träningspass, när du vill kombinera styrketräning, cardio och flexibilitet och samtidigt utmana dina magmuskler och ditt grepp. Detta helkroppsträningspass innehåller 6 övningar med 12 repetitioner som upprepas 4 gånger, innan du går vidare till nästa övning. Testa passet hemma, på gymmet eller utomhus – allt du behöver är en kettlebell.
Håll din kettlebell i två händer lutad mot ditt bröst. Gör en djup knäböj och pressa upp från botten. När du passerar stående så pressar du även armarna upp över huvudet. Upprepa.
Luta dig fram, aktivera bålen och se till att du är rak i ryggen. Håll kettlebell i handtagen. Drag kettlebell mot ditt bröst och gå tillbaka till start position. Se till att knipa skuldrorna mot varandra i toppen av övningen och pressa fram bröstet samtidigt.
Håll kettlebell med ena handen, sätt den andra handen i midjan. Pressa armen rakt över huvudet och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa på andra sidan.
Stå med fötterna ihop, droppa varannat ben bakåt, böj och sträck. Se till att dina knän inte passerar 90 graders vinkeln. TRAIN WITH tip: Vinkla dig lätt bakåt i botten av övningen för att aktivera baksida lår samt rumpa snarare än framsida lår.
Sitt på en mjuk matta i sit up placering. Sug naveln in mot ryggraden och knip mellan benen. Rotera nu sin kettlebell varannan sida. Ju mer du lutar dig bakåt desto jobbigare bör det bli.
Stå med kettlebell mellan dina fötter. Luta dig fram med rak rygg och aktiv bål och LÄTT böjda knän. Plocka upp kettlebell från marken pressa benen nedåt kom upp till stående med hjälp av dina ben och rumpa. Upprepa.
STYRKETRÄNA HEMMA
Soft Kettlebell har alla fördelar som en traditionell kettlebell. Men den är inte som alla andra, den är så mycket mer. Casall Kettlebell har den stora fördelen av att ha en mjuk känsla trots att den är tung, stabil och har en perfekt balans. Perfekt för hemmabruk då den är en vän för golv och fötter.
Detta är en helt unik ny produktinnovation, en justerbar kettlebell med 5 olika vikter i en och samma kettlebell (5kg, 7kg, 9kg, 11kg och 14kg). Med denna smarta lösning så sparar du mycket plats hemma, samtidigt som det passar perfekt för att kunna utföra många olika övningar.
