Prestation med Kristian

Kristian är professionell coach och lärare inom områdena fysisk rehabilitering, kroppens funktion och prestation.

www.kskarphagen.com

 

Kristian är professionell coach och lärare inom områdena fysisk rehabilitering, kroppens funktion och prestation. Kristian är övertygad om att vem som helst kan vara en atlet i betydelsen att vara mer vältränad och självsäker på hur man ska röra sig effektivt.

Vägen till framgång ser olika ut för olika kunder, så han föredrar att blanda och integrera olika träningsformer och redskap beroende på vad är bäst för kunden.

Han har erfarenhet som fystränare för ryska Kontinental Hockey League (KHL) och Sveriges mest framgångsrika idrottsförening, Frölunda HC samt som personlig tränare för NHL-hockeyspelare och europeiska toppfotbollsspelare.

The foundation of human function, performance and longevity is movement efficiency, which will enhance physical well-being and quality of life for all of us. 

Kristian Skarphagen

VILKA ÄR DINA BÄSTA TRÄNINGSTIPS?

Prioritera kvalitet framför kvantitet, vid träning och även vid rörelser generellt. Se till att identifiera dina svagheter, lyssna på kroppens reaktion och lär dig att andas ordentligt.

VILKEN ÄR DIN FAVORITTRÄNING?

Unilaterala rörelser som utförs i en typ av cirkelträning. Unilaterala rörelser för att de är väldigt funktionella och liknar den typ av rörelser vi gör utanför gymmet, och cirklar för att det är tidseffektivt och du får ett riktigt bra träningspass på bara 15 – 30 minuter.

BÄSTA TRÄNINGSREDSKAPET FRÅN CASALL OCH VARFÖR?

Viktvästen. När du väl bemästrar rörelserna med den egna kroppsvikten i tre rörelseplan är viktvästen ett perfekt tillskott av tyngd och variation. Kombinera viktvästen med en medicinboll och du kan komma långt!

VAD INNEBÄR TOPPRESTATION FÖR DIG?

Topprestation ser olika ut för alla. Vi vill alla kunna fungera och prestera på toppnivå oavsett om målet är elitidrott eller vardagsliv. Den enda skillnaden är att risken är mycket högre inom elitidrotten och idrottarna är villiga att riskera allt för att tävla på den nivån. För mig innebär topprestation att kunna ha en vältränad kropp och hälsosam livsstil som tillåter mig att göra i princip vad jag vill.

VAD INNEBÄR ”FOREVER BETTER” FÖR DIG?

Under livets gång kan du alltid förbättras och fortsätta lära dig, oavsett om det är kunskap eller fysisk förmåga. Stressa inte upp dig för att du inte är där du vill vara – du har gott om tid att nå dit, ett steg och en dag i taget.

VAD INNEBÄR ETT LIV I BALANS FÖR DIG?

Att du har förmågan och medvetenheten att stanna upp och lyssna på din kropp och din omgivning. Behöver du stressa mindre? Vila? Komma igång? Stretcha? Arbeta? Lägga tid på dina relationer? Att vara sann mot dig själv är ett bra navigationsverktyg för vad du behöver.

 

 

To me, Life in Balance means that you have a balance between work, movement, recovery and relationships, which is in line with how you want to live your life and spend your time. 

Kristian Skarphagen