Hitta balans med Luke

Luke är en internationellt erfaren yogalärare, yogaterapeut och coach i mindfulness. Han lär ut Hatha, Vinyasa och Yin yoga, yogaterapi och mindfulness-meditation.

Han har mer än 10 års erfarenhet inom holistiskt helande, yoga och meditation. Hans passion är att studera och kombinera olika healing-metoder, vilket har lett honom runtom i världen. Han har arbetat på muskuloskeletala kliniker på Nya Zeeland, bott och utövat qi gong och meditation tillsammans med Shaolin-munkar i Kina och tillbringat en hel månad i tystnad i Thailand.

I år har han varit yogalärare och yogaterapeut i BBC:s populära TV-program ”The Retreat” och i dagsläget är han yogaterapeut på The Nordic Spa på Grand Hotel i Stockholm. Hans mål är att göra yoga tillgängligt för alla, ära yogatraditionen och samtidigt använda nya forskningsstudier om fördelen med att förena det gamla med det nya.

Yoga has the obvious physical benefits but it is much more than just a physical practice. Yoga teaches a way to accept the wave of what is happening without falling into a wave of this shouldn't be happening to me.

Luke Bache

VILKET ÄR DITT BÄSTA YOGATIPS?
Använd varje yogapass till att lära känna dig själv bättre. Dagens yoga fokuserar mycket på estetik men yoga handlar inte om hur du ser ut, utan om hur du känner dig. Det är en plats där du kan släppa alla tankar på stress, prestation eller att behöva vara på ett visst sätt, en plats att finna samhörighet med dig själv. Om vi ignorerar kroppens signaler kan det leda till skador. Om vi istället lyssnar når vi en djupare samhörighet och kroppen svarar oftast med att slappna av djupare in i positionen. När vi visar oss själva medkänsla är det lättare att sprida den vidare till andra. Inre evolution för en yttre revolution.

VARFÖR UTÖVAR DU YOGA?
Yoga är verkligen ett holistiskt system för välmående. Man får jobba med de fysiska, mentala och emotionella aspekterna med att vara människa. Allt detta hör ihop, men de mentala och emotionella sidorna nonchaleras ofta i den västerländska kulturen. Yoga har sina uppenbara fysiska fördelar, men det är mycket mer än fysisk aktivitet. Yoga lär oss att acceptera det som händer runtomkring utan att falla in i tanken att ”det här borde inte hända mig”. Att hitta modet att förändra saker som man kan förändra och acceptera sådant man inte kan förändra är ett befriande sätt att leva på.

ÄR YOGA FÖR ALLA?
Yoga är absolut något för alla! Oavsett ålder och fysiska förutsättningar. Det finns oändligt med studier som visar de positiva effekter yoga har på den fysiska kroppen och vad meditation gör för hjärnan. Studier har till och med visat att yoga inte bara hjälper utan också motverkar sjukdomar som hjärtproblem och osteoporos. Folk säger ofta att de är för orörliga för att börja med yoga men det är samma sak som att säga att de är för smutsiga för att ta en dusch. Rörlighet är en underbar bieffekt, men yoga handlar först och främst om att hjälpa oss navigera i livets svängningar. Vem skulle inte vilja ha lite hjälp med det?